Sport mit Baby - Kangatraining

Viele Frauen möchten nach der Geburt ihres Babys wieder Sport machen oder ein paar Schwangerschaftskilos loswerden und fragen sich, wie sich Fitness mit dem Baby vereinen lässt ohne eine Kinderbetreuung organisieren zu müssen. Kanga Training hat die Lösung. Kanga Training ist ein effektives Ganzkörperworkout das ganz auf die Bedürfnisse junger Mütter mit ihren Babys abgestimmt ist. Es wurde in Zusammenarbeit mit postnatalen Trainingsspezialisten, Hebammen, Ärzten und Trageberaterinnen entwickelt. Es wird ein besonderes Augenmerk auf die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien, wie den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur, gelegt. Übungen, die nach einer Schwangerschaft und Entbindung nicht geeignet sind, werden bewusst vermieden. Es wird besonders darauf geachtet, dass die KangaMamis sanft auftreten und sich kontrolliert bewegen.

Aerobic-, Tanz- und Muskeltraining wechseln sich im einstündigen Kurs ab. Das verbessert sowohl die Herz-Kreislauf-Ausdauer, als auch die muskuläre Ausdauer. Ausserdem wird die Fettverbrennung effektiv angekurbelt.

…stärkt geschwächte Muskelgruppen (z.B. Bauch, Beckenboden)
…schont und stärkt den Beckenboden
…dehnt verkürzte Muskelpartien (z.B. Nacken)
…und macht einfach Spass!!

Weitere Infos und Kurse in anderen Regionen findest du unter www.kangatraining-zurich.ch sowie www.kangatraining.ch

Indoor Meisterschwanden

Montag & Dienstag

Das Training findet im Familien-Raum in Meisterschwanden statt.

Aerobic-, Tanz- und Muskeltraining wechseln sich im einstündigen Kurs ab. Das verbessert sowohl die Herz-Kreislauf-Ausdauer, als auch die muskuläre Ausdauer. Ausserdem wird die Fettverbrennung effektiv angekurbelt.

Für das Training werden die Babys nah am Körper getragen. Falls du über keine passende Tragehilfe verfügst, stelle ich dir fürs Training kostenlos verschiedene Modelle zum Benützen und Ausprobieren zur Verfügung.

Grössere Geschwister sind herzlich Willkommen. Der Familien-Raum wird auch für Tragekafis und ähnliches genutzt und bietet den älteren Kindern diverse Spielmöglichkeiten.

Outdoor in Sarmenstorf

Mittwoch & Freitag

Beim Kanga-Mix wirst du fit, währenddessen dein Baby/ Kleinkind in der Trage oder im Kinderwagen die schöne Natur geniesst.

Wir wechseln zwischen Walking Intervallen und verschiedenen Übungen für Brust, Bauch, Rücken, Gesäss und Beckenboden. Diese stärken deinen Körper nach deiner Schwangerschaft und Geburt.

Treffpunkt ist jeweils in Sarmenstorf, bei der St.Wendelinskapelle. Von dort sind wir eine Stunde durch den Wald unterwegs.

Wir trainieren auf einer Wiese und sind deshalb vom Wetter abhängig. Melde dich unverbindlich für den Whats-App-Chat an, dort wird mind. 24 Stunden vor Kursstart bekanntgegben, ob das Wetter passt.

Anmeldung für den WhatsApp-Chat